ストレスと首肩こり ― 背骨と自律神経の関係

前回のコラムで「姿勢と心のつながり」について書きました。
背骨が整うことで、身体だけでなく気持ちも前向きになりやすい、というお話でした。

今回はその続きとして、
「ストレスが首肩こりにどう影響するのか」を背骨の視点から考えてみます。

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姿勢が良くても凝る理由

首や肩のこりは、多くの場合、頭の位置や肩甲骨のバランスの崩れから起こります。
頭が前に出ると、首や肩の筋肉が常に頭を支える状態になり、負担が集中します。

しかし、姿勢を整えていても凝ることがあります。
その原因の一つが「ストレス」です。

私たちの身体は自律神経によって無意識にコントロールされています。

・交感神経（緊張・活動モード）
・副交感神経（回復・リラックスモード）

強いストレスや怒り、不安、忙しさを感じると、交感神経が優位になります。

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ストレスで首が硬くなる理由

交感神経が優位になると、身体は防御モードに入ります。

・筋肉が無意識に緊張する
・血管が収縮する
・血圧は上昇する

特に首は重要な部位のため、本能的に守ろうとして肩に力が入りやすくなります。

その結果、首肩まわりの筋肉が硬くなり、
血流が滞り、慢性的なこりへとつながっていきます。

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背骨が整うと、緊張は抜けやすくなる

自律神経は背骨の中を通る神経系と密接に関係しています。
頚椎や上部胸椎の動きが悪くなると、緊張状態が続きやすくなります。

姿勢の崩れだけでなく、
ストレスによる神経の緊張と背骨の可動性低下が重なることで、
首肩こりは慢性化していきます。

だからこそ、筋肉だけでなく「背骨の動き」から整えることが大切です。

背骨のバランスが整い、呼吸が深くなると、
身体は自然とリラックスしやすい状態へと切り替わります。

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首肩こりを根本から見直す

首肩こりは単なる筋肉の疲労ではなく、

・姿勢
・ストレス
・自律神経
・背骨の機能

が複雑に関係しています。

もし長年首肩こりで悩まれているなら、
「背骨の働き」から見直してみることも一つの選択肢です。

身体がゆるむと、気持ちも少しゆるむ。
背骨を整えることは、不調を抱え込みにくい身体づくりにつながります。

お悩みの方は、いつでもご相談ください。