頭が締め付けられるような感覚、デスクワークのあとに決まって来る重だるさ。心当たりのある方は多いのではないでしょうか。
三鷹の当院にも、そんな緊張性頭痛を抱えた方がたくさん来られます。共通してよく聞くのが「マッサージで楽になるけど、また戻る」という言葉。そのたびに「もう体質だから」と半ば諦めてしまっている方も、決して少なくありません。
筋肉は”結果”にすぎない
緊張性頭痛の原因としてよく挙げられるのは、長時間のデスクワーク、スマホを見るときの前傾姿勢、ストレス、運動不足——こういった要素が積み重なって首や後頭部の筋肉が硬くなり、血流が悪化することで頭痛が起きると言われています。
ではなぜ、マッサージをしても繰り返してしまうのか。
それは、筋肉の緊張はあくまで”結果”だからです。姿勢や体の使い方という根本が変わらない限り、ほぐしてもほぐしても同じ状態に戻っていく。これが「また戻る」の正体です。
見落とされやすい「背骨の硬さ」という視点
当院で緊張性頭痛の方を診ていて気になるのが、背骨の動きの硬さです。
背骨は本来、しなやかに動くことで頭の重さを分散し、首や肩への負担を逃がす役割を持っています。ところが背骨が硬くなると、自然と猫背になり、頭が前に出た姿勢が固定されていく。その状態では、首や肩は常に余計な負荷を受け続けることになります。
筋肉をいくら緩めても、この”土台”が変わらなければ意味がない——当院がそう考える理由はここにあります。
姿勢の崩れは、肩こりや首こりの原因にもなります。
👉 三鷹で肩こりにお悩みの方はこちら
背骨から整えると、何が変わるのか
施術では、筋肉をほぐすことより先に、背骨の可動性を取り戻すことを大切にしています。
背骨の動きが改善されると、姿勢が自然と起き上がってきます。それにともなって首や肩の負担が減り、筋肉が緊張しにくい状態へと変わっていく。この流れを作ることが、繰り返す頭痛への根本的なアプローチだと考えています。
施術は強い刺激ではなく、体の反応を確認しながら進めるスタイルです。整体が初めての方でも安心して受けていただけます。（効果には個人差があります）
自宅でできること
症状が軽いうちは、日常の小さな習慣も助けになります。
長時間同じ姿勢を続けない、背中を軽く反らす動きを挟む、深呼吸で胸郭を動かす——どれも特別なことではありませんが、体の緊張をリセットするきっかけになります。ただ、すでに症状が強い場合は無理をせず、専門的なケアを受けることを優先してください。
マッサージで楽にならない、すぐ戻る、慢性的に頭痛がある——そういった方は一度、背骨という”体の土台”から見直してみることをおすすめします。
三鷹で緊張性頭痛にお悩みの方は、カイロライン三鷹整体院にぜひお気軽にご相談ください。
ネット予約はこちら
080-4743-5370