実は“腕のねじれ”が姿勢を崩す大きな要因？

「猫背は背中が丸いから起こる」
多くの方がそう思っていますが、実はこれだけではありません。

カイロライン三鷹整体院でもとても多いのが、
“腕のねじれ”が原因で猫背になるタイプ です。

背骨や骨盤を整えても姿勢が戻ってしまう人は、
腕〜肩の動きに原因が隠れているケースが非常に多くあります。

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■猫背は「背中の問題」ではなく“腕から起こる姿勢の連鎖”

現代人はパソコン・スマホが日常的になり、
無意識のうちに 前腕が回内（手のひらが下向き）し続ける姿勢 が増えています。

この「腕のねじれ」が、実は猫背につながる重要なサインです。

▼腕のねじれが猫背をつくる流れ

1. 前腕が回内する（手のひらが下向きに固定）
2. 肩が内巻きになる（巻き肩）
3. 肩甲骨が外に開く（外転）
4. 胸椎が丸まりやすくなる（猫背）

つまり、
腕 → 肩 → 肩甲骨 → 胸椎
という順番で姿勢が崩れていきます。

背中だけを整えてもすぐ戻ってしまう方は、腕のねじれが強い可能性があります。

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■なぜ大人は“腕がねじれる”のか？

実は子どもの頃は仰向けで寝ると、自然と手のひらが上を向きます。
これは肩関節が外旋し、腕がニュートラルな状態だからです。

しかし大人になるほど手のひらが下を向き、
上向きにすると違和感を感じる人が増えます。

その理由はシンプルです。

▼大人の腕がねじれていく原因

• パソコン作業による前腕の回内
• スマホ操作で肘が前に出る姿勢
• 肩の内旋を強制される生活動作
• 大胸筋・小胸筋の短縮（巻き肩の固定）
• 肩甲骨が外に開いたままの姿勢
• 呼吸の浅さによる胸郭の硬さ

成長とともに、
「手のひらが下向きの時間」＞「上向きの時間」
となるため、自然と腕が内巻きのクセを持つようになります。

これは猫背の“隠れ原因”ともいえる部分です。

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■こんな症状がある方は「腕由来の猫背」の可能性が高い

• 手のひらを上に向けると肩がつっぱる
• 肩が内巻いて見える
• パソコン作業・スマホ時間が長い
• 背中を伸ばしても猫背に見える
• 肩甲骨が背中から浮いて見える
• 立っていると手の甲が前に見える
• 肩こり・首こりが慢性化している

これらに当てはまる場合、
背骨だけでなく「腕」のケアが必須です。

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■三鷹の整体では“腕のねじれ”から猫背を改善します

三鷹院では、猫背を背骨だけで判断しません。

腕 → 肩 → 肩甲骨 → 胸椎
この全体の連動をみて、根本原因を特定します。

▼当院の猫背改善アプローチ（腕由来の場合）

• 大胸筋・小胸筋をゆるめ肩の内旋を解除
• 肩甲下筋の調整で肩の正しい可動域を回復
• 円回内筋など前腕の回内筋の緊張を緩める
• 上腕骨を外旋方向へ誘導してねじれを改善
• 肩甲骨を内側へ戻し、胸郭の動きを回復
• 回外筋を活性化し、ねじれを戻りにくくする

腕のねじれが取れると、
「胸が自然と開く」「背中が伸ばしやすい」「呼吸が深くなる」など、
全体の姿勢が大きく変化します。

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■腕からの猫背は“気づかれにくい原因”だからこそ専門ケアが必要

猫背は骨盤や背骨だけを見ても改善しづらい場合があります。

特に現代人は腕の使い方の偏りが強いため、
腕を整えることが猫背改善の近道 になるケースが非常に多いです。

「背中を伸ばしても姿勢が戻らない」
「巻き肩が治らない」
「胸が開かない」
と感じる方は、腕のねじれが関係している可能性があります。

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■三鷹で猫背にお悩みの方へ

腕のねじれを整えると、
姿勢が変わるだけでなく、肩こり・首こりの改善にもつながります。

三鷹市で猫背・巻き肩・肩こりにお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。

背骨だけではなく、“腕から整える猫背改善” をご提供します。